Pour être en forme et profiter au maximum de notre potentiel, il est indispensable que notre corps soit bien hydraté.
Pas de détox sans une bonne hydratation !
Une personne adulte est composée à 60% d’eau : bien s’hydrater demeure fondamental pour le fonctionnement de l’organisme. L’organisme a besoin en moyenne d’1,5 litre d’eau ou de boisson, auquel s’ajoute environ 1 litre d’eau apporté par les aliments ( fruits, légumes) au cours de la journée. Bien sur, cela peut varier en fonction de l’âge, la corpulence, l’activité physique de la personne ou la température extérieure.
La plupart des personnes ne boivent pas assez : 1/3 des français boivent moins de 1 litre par jour !
Attention à la déshydratation
Une manque d’hydratation favorisera l’apparition de blessures, de crampes, de fatigue, d’hyperthermie, de troubles digestifs, et une diminution des performances physiques et intellectuelles.
Attention, quand arrive la sensation de soif, votre corps est déjà en cours de déshydratation d’au moins 1% du poids du corps.
Boire suffisamment pour garder une peau jeune
L’eau est la première boisson détox !
La peau de notre visage est constituée d’eau à 70%. 25% de cette eau est présente dans l’épiderme, à la surface de la peau. En cas de déshydratation, la peau du contour de l’œil se plisse, donnant l’impression d’être parsemée de petites rides qu’on appelle ridules de déshydratation.
Pour lutter contre le vieillissement naturel de la peau et la déshydratation liée aux facteurs environnementaux (pollution, exposition au soleil, etc…), il est indispensable de boire suffisamment d’eau.
Il est donc indispensable de boire régulièrement et suffisamment.
Voici quelques astuces et conseils pour rester bien hydraté !
7 idées pour bien s’hydrater
1 – On s’hydrate dès le matin !
Commencez par un grand verre d’eau tiède dès le saut du lit, auquel vous aurez rajouté le jus d’un demi citron pressé.
Effet détox garanti ! Pour en savoir plus, lisez : « Ma cure de jus de citron tous les matins ».
2 – On boit suffisamment :
Ayez toujours votre bouteille -en verre de préférence- d’eau posée à un endroit stratégique (dans l’entrée, sur le bureau, etc…) et prenez l’habitude d’en boire quelques gorgées à chaque fois que vous la croisez. Pensez à désinfecter votre bouteille de temps à autre pour qu’elle ne se transforme pas en bouillon de culture.
3 – On diversifie ses boissons, pour se faire plaisir !
De l’eau bien sûr, mais aussi des tisanes froides ou chaudes, des jus de fruits (attention à ne pas en abuser car c’est quand même plein de sucre).
C’est le moment de tester les recettes de boissons, eau détox et cocktails au thé matcha !
Évitez le café et les sodas.
4 – Cinq fruits et légumes par jour.
Il ne faut pas oublier qu’1 litre de notre apport en eau vient de notre alimentation. Privilégiez les fruits et légumes sous toutes les formes. C’est le moment de se faire plaisir avec des soupes froides, des smoothie concombre-pommes ou des verrines melon/menthe.
5 – Boire par petites gorgées
Prenez le temps d’une pause de quelques minutes pour savourer votre boisson, même de l’eau. Buvez lentement, par petites gorgées, afin de mieux hydrater l’ensemble de votre corps.
6 – Jamais pendant les repas !
Il est très mauvais pour la digestion de boire pendant les repas, car cela a tendance à « noyer » les sucs gastriques, qui ne feront pas leur travail correctement ensuite.
7 – Et les applis, alors ?
Il existe de nombreuses applis à télécharger sur votre smartphone, qui vous aideront à boire suffisamment : durée et quantité à définir, rappels et notifications statistiques …
